Увлажнитель воздуха помогает спать спокойно

В жизни каждого человека бывают бессонные ночи. Одни страдают ею постоянно, а другие – время от времени, когда события (конфликт, стресс) выбивают их из колеи. Так, к примеру, 35-летний житель города-глубинки РФ чуть не уволился с работы (лучше бы так и сделал), так как его стала мучить бессонница. Однажды случилось страшное. Мужчина заснул за рулем, врезался в столб, так как уснул за рулем. Из-за него погибли взрослые, а их несовершеннолетние дети остались сиротами.

Оказывается, ко сну надо готовиться по-особенному. Е. Чернышева (врач-сомнолог) готова дать несколько советов людям, которые постоянно мучаются со сном. Чтобы человек спал, важно, чтобы в спальне царила благоприятная атмосфера, были удобные условия для сновидений, а также правильный настрой. Некоторые люди прогоняют сон сами, так как гоняют мысли о нем в голове, думают о том, как бы заснуть. Нельзя делать так, и, тогда бессонница исчезнет. Если имеют место быть проблемы на службе или в семье, то надо взять и написать их все на бумаге перед сном, и, укладываться в кровать уже с хорошими мыслями. Специалисты не рекомендуют считать слонов или овец. Подсчет мешает сну, так как активирует головной мозг и не дает расслабиться ему.
Чтобы побороть бессонницу раз и навсегда, надо взять за правило проветривание комнаты. Еще рекомендуется купить увлажнитель воздуха, так как духота в комнате мешает заснуть так же, как и излишний холод. Рынок увлажнителей воздуха в XXI веке широк и многообразен, а поэтому не составит труда найти подходящий прибор, который будет поддерживать влажность на нужном уровне. Также надо создать благоприятные условия для сна, т.е. спать на хорошей ортопедической кровати, мягкой подушке. Если человека может разбудить шум соседей, то можно купить беруши. Если он может проснуться от солнечных лучей, то надо купить специальные очки. А настроиться на сон, как нестранно помогают зеленый или черный чай, стакан молока с медом или йогурт, но никак не тяжелая пища.